3步拥有完美仪态丨弯腰驼背没气质,颜值逆天也撑不起!

许多女星像刘诗诗,第一眼不是很惊艳,看久了却越来越好看,举手投足间说不出的优雅。

其实秘诀就在于像诗诗从小练习舞蹈,随时保持抬头挺胸,不含胸不驼背,仪态自然甩别人n条马路!

今天队长就来教红薯几个练习体态和缓解平时久坐腰痛的方法,不然女生气质差,长得再好看也会大打折扣。

❤️方法一: @ 木叔宅 靠墙站

弯腰驼背不仅气质不好,看起来不自信,而且还有些猥琐。

效果🌸不驼背了,气质也好了

做法🌸每天靠墙站20分钟,图2上写的比较详细了。楼主连续坚持了一年多。外在是气质很重要一方面,挺胸抬头能让你看来自信很多。

(图片来自@木叔宅

❤️方法二:@ Bitememore 下犬式

锻炼到手臂和腿部的韧带;同时能够锻炼腰背的肌肉,强化背部力量,矫正驼背等不良体态:修饰全身线条。为脊柱注入活力;缓解下背部疼痛.增强手臂、腿部、躯干的力量,伸展手掌、胸部、背部、腘绳肌腱、小腿和双脚,使全身充满能量 。

(图片来自@ Bitememore )

❤️方法三:@ Bitememore 反祈祷式

美化背部线条,缓解背部酸痛感,当然肩部很紧,做这个动作会有难度,可以反着互抱手肘。

这些动作练完,只是暂时缓解腰椎劳损。平日工作久坐时, 可以借助矫正或者护腰的神器,督促自己随时保持腰板挺直,不含胸,不驼背!

⭐️1. Magico 矫姿带

阿花花酱也推荐的Magico,没有背背佳紧,但戴上后会不自觉站直,就像一双手一直向后掰着你的肩膀,避免你含胸。

@ _没有赘肉君_ :可自己调节松紧。自然的推力让人挺胸抬头开肩,拉伸脊柱。穿上后侧面看,站姿很完美,有曲线,胳膊显瘦,胸显得大,整个人看起来精神挺拔,很有气质。

👉🏻Magico 中山式可调节脊椎矫姿带

⭐️2. COGIT 矫正腰垫

@ michellesuny :每天用它躺着锻炼5分钟,锻炼平时炼不到的骨盆周围肌肉,能使血液循环变好,减轻女性的宫寒症状,同时减少妇科炎症的发生率。平时把它当腰枕也非常舒服。

👉🏻COGIT 蔻吉特 圆柱形矫正腰垫

⭐️3. back 按摩平衡坐垫

@ 古月yuel:在英国朋友一直推荐的, 说back在英国算是不错的个护品牌。

平衡座垫是它跟英国有名的脊骨诊所共同研发的,科技力和品质都有保障~

体验——坐垫是不完全充满气的,坐上去软软的,但又感觉有一股力度在支撑起整个上身,腰背自然的挺起来,感觉身体与坐垫是均匀受力,很能缓解腿和腰椎的压力。

效果——用了差不多半个月,明显觉得肩颈负担小了很多,即使长时间工作,起身后也没了之前的劳累感,体态明显改善了。

👉🏻Back 专利姿持按摩平衡坐垫

⭐️4.alphax 磁疗脊椎矫正带

日本人真的很注重体态,设计了各种矫姿的神器。这款带子在肩膀和后背放了8块磁铁薄片,通过磁疗促进血液循环, 放松背上的肌肉硬块,打开内扣的肩膀,让脊背自然伸直~

👉🏻alphax 磁疗脊椎矫正带

💕今天分享就到这,如果仙女们有更好的解救腰肌劳损方法,欢迎留言和大家分享~

感谢 @木叔宅 @Bitememore @_没有赘肉君_ @michellesuny @moli12 @古月yuel 红薯的图片和笔记~

分分钟见效的居家神器气质淑女穿搭理想身材健身是把整容刀我的变美进化史见人不如健身健身靠装备10斤减肥小目标

49 1.2万
发布于 2018-03-13 09:01

笔记评论

为我诗宝疯狂打电话

诗诗!!!!唯一的女神,真的形态不要太好,气质不要太好😍😍

查看更多

扫码下载小红书app

与全世界的小红薯一起标记生活

确定
生活研究所

暂时还没有个性签名哦~