产后从155到110,瘦并健康才是我们的目标(五)

更新:鉴于多篇帖子大家留言,都希望我建一个群,减肥的人共同努力健身打卡,互相监督,一起进步,要的私信我吧

来了来了~~虽然到了过年,PO主还是在百忙之中抽出了时间,为大家带来第五篇减肥笔记,还在留言区或者是发私信我问怎么做到瘦这么多的小仙女们,快去看我的前4篇笔记哦,应该会找到答案,在这里提前祝大家新年快乐😛,希望2018在宝宝健康成长的同时,妈妈们都能够通过自己的努力和家人的支持瘦成一道闪电!闪瞎说你胖的人,的双眼!💃🏻

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最近看到好多毫不敷衍留言,超100字的留言都堪称精华了,我都一一看过了,好多二胎的妈妈们,首先非常佩服你的勇气和担当,下面把几个集中的问题在此篇中重点讲解,比如:二胎妈妈如何瘦呢?亲带孩子到底能不能瘦?亲喂是否比不亲喂的要瘦得更快呢?瘦了以后脸会变小,腿会变长吗?剖腹产多久可以开始运动?到底需要花多久时间才可以像po主这样瘦这么多?运动以后会不会变成金刚芭比,很恐怖?

🙈1、二胎妈妈如何瘦?二胎妈妈们,当你们选择生下二胎宝宝的时候就意味着你们要比别人更加辛苦,付出更多,但是当你们看到自己两个可爱的宝宝时,你们同样也会比别人收获更多的幸福感,所以事情都是相辅相成的,所以我在这里要为已经成为二胎的妈妈们点赞,也许你们现在还很胖,但是不要放弃,一定可以瘦下来的,首先你需要平衡好两个宝宝的时间,这个时候需要婆婆、妈妈、老公的共同支持,帮你留出更多个人时间来完成减肥,减肥的顺序还是先从日常运动开始,少吃是前提,再加上运动,前期如果力不从心可以先从快走起步,每天给自己定5000步的达标步数,后期加到8000,再到1万,如果你是刚生完孩子不久的二胎妈妈,图片上有我之前减肥期达标的步数,希望给你们动力。另外建议先不要做腹部运动,也不要做跳之类的运动,从平稳的运动开始,你们生孩子这么难的事情都挺过来了,减肥一定可以的,要不停给自己心里暗示。如果是准备要二胎的妈妈们,首先一胎结束以后还是要减肥,起码减到孕前水平,然后在二胎的时候就不要吃一胎的亏了,一定要控制体重,不能胡吃海喝,要吃有营养的,不是多的油腻的,不知道怎么吃的可以参考张梓琳当时怀孕时发的孕妇餐,种类很多,但是每一个只有一点点,觉得自己不能够像明星那么好条件的,就记住吃谷物、杂粮、粗纤维、多维C、多叶酸的食物或者是水果等,汤可以喝,但要请撇清上面飘的一层油再喝,这是起码的了。

🙈2、亲自带孩子可以瘦吗?我想留言里面就有很多妈妈已经回复了,有的可以瘦有的说带了两个孩子都没有瘦,我只能说带孩子很累,但不一定绝对会瘦,有些瘦了的可能是偶然情况不是必要情况,所以不要觉得我带孩子越累越瘦,就把自己整得很累,带孩子的事情都自己揽了,带孩子我个人认为还是应该让没有吃过生孩子苦的人尝试一下,男士优先!😁

🙈3、亲喂是否比不亲喂的要瘦得更快呢?其实亲不亲喂,瘦不瘦我之前在有一篇的减肥笔记里面已经说了,他们没有“必然”的联系,所谓必然的联系就是说我亲喂不“一定”可以瘦,这个和亲自带孩子会不会瘦是一个道理,都是有概率的,不是100%会瘦的,也不是100%不会瘦,但是我说的“管住嘴,迈开腿”这个定律是适合每一个宝妈的,这个只要你坚持是一定可以瘦的!所以我不说有概率的事情,我只说“绝对”的事情。

🙈4、瘦了以后脸会变小,腿会变长吗?瘦了以后你会发现你哪里都小了,哈哈,包括不该小的地方,你们懂的~~🤪你的手会变得骨感好看,你的腿会显得长了好多,你的脸变尖了不用去削骨了,你有锁骨了可以无压力的放硬币了,你的腰也细了,你的胸也缩水了~~😅

🙈5、剖腹产多久可以开始运动?剖腹产的妈妈注意了,3个月之后做常规日常运动,6个月之后再开始健身运动,且运动避免腹部运动,一年以后再大剂量运动,毕竟剖腹产的伤口是很多层,需要完全恢复,运动是可以推迟一些,但是忌嘴可以早点开始,不要说我要忌嘴和运动同步,不用,剖腹产的妈妈如果已经断奶了可以提前忌嘴了,也许你忌嘴了再加一些日常的运动就已经可以瘦个几斤了。

🙈6、到底需要花多久时间才可以像po主这样瘦这么多?po主3个月之后开始减肥的,花了3个月减了35斤。后面到120以后因为是小基数了又花了3个月减了10斤,所以一起是45斤,减肥最好开始在天气逐渐转热的时候,春天是很好的,楼主168高,虽然现在还是3位数,但是很多时候看上去要比我实际体重轻,为什么?因为同样体积的肌肉和同样体积的肥肉,肌肉要比肥肉重3倍。意思就是肥肉的堆头大,但是轻,肌肉的堆头小,但是重,所以一个健身了的110斤,和一个不健身的110不能比,健身界有一句话“比体重,不看体脂的,都是耍流氓“,所以不要觉得你已经在100以内就开心的觉得你已经是人生的赢家了,你还要考虑几个纬度,你的身高,你的体脂,你的肌肉量,你的代谢率,你的骨量,你的内脏脂肪,你的蛋白质等,这些才是衡量一个人是否健康的基础,不仅仅是瘦。所以每一个人的目标不一样,花的时间也会不一样,如果你胖,你的目的是减脂,如果你瘦你的目标是健康。

🙈7、运动以后会不会变成金刚芭比,很恐怖?运动前和运动后一定要记得拉伸,非常非常重要,不要忽略,不要偷懒,不要怕疼,有的筋很硬的拉伸会惨叫,但是你不拉伸就会发生你们怕的那种情况,肌肉都结在一陀了,很丑,显得女生很MAN,我想你们都不愿意吧,一定要注意肌肉的线条感,那么就一定要拉伸,运动前拉伸是防止肌肉没有活动开,运动的过程中受伤,运动后拉伸就是防止肌肉的形状不好看,所以一定一定要拉伸。

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PS:因为这一次不是都放的我自己的图片,所以在这里解释一下每张图片的意思

第一张,还是惯例对比图,猫头的是我当时的私教,很NICE的一个大帅哥,正在帮我做拉伸。

第二张,是已经健身了一段时间了,因为那个时候才买的有品电子称,app是有品自带的一个app,就叫有品,数据只有137斤时候的标准,自己脑补155斤时候的各项指标,我估计只有10分吧🤪。

第三张,是运动到一定成果以后,全身所有的指标,可以看到已经全部达标,评分为100分,值得注意的是体脂下降了6个百分点,肌肉上涨了5.7个百分点。💪🏻

第四张,是小米运动app里面的获得的各类勋章,哈哈,第一个就是偷懒的见证😂,反正这个里面就是你勤快和你偷懒的时候它都会给你留下见证。

第五到九张,自拍。

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发布于 2018-02-12 15:12

笔记评论

厉害哦,我刚生完孩子,快生的时候180😭😭😭我都绝望了,身高168,生完165现在在月子期间我瘦了一点还是150,很重,我好像瘦到110

我生二胎以后142斤,半年不吃晚饭瘦到122,然后体重已经几个月不变了,好像很难再瘦了,哎,怎么办

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Sissi公主627

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