瑜伽垫,球具器材,其他,宠物,运动

为什么练瑜伽?看完你会更坚定的练下去~(外加蜥蜴式开髋!)

瑜伽

从来不是让你成为超人

而是让你意识到

你可以成为一个超赞的人~

先分享一组很棒的图片加翻译,喜欢的红薯可以私信找我要哦

小红书

我们都是普通人

体式有做不到的时候

但是勇敢尝试

我们就是瑜伽人

小红书

少一点期待

多一点感恩

小红书

瑜伽是生活的暗喻

要慢慢来,不能急

不能急于去做下一个体式

你只要保持呼吸,释然

小红书

瑜伽不是锻炼你的柔韧性

而是锻炼你的心智

小红书

瑜伽练习

是为了让心安静下来

小红书

一切都是能量

从你的念头开始

被你的情绪放大

你的行动让它强大

小红书

慢慢地

用五彩的积极的能量

代替灰色的消极的念头

小红书

瑜伽,让你在生活中做得更好

小红书

瑜伽是一个很强的工具

让你去蜕变

当你建立内在的力量

你开始看到自己的潜能

小红书

睡饱、吃好、练瑜伽

爱人爱己、笑口常开就够了❤

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好啦~下面给大家安利一个体式——蜥蜴式

蜥蜴式可以很好地打开髋部,前侧、内侧、外侧。

step1:

小红书

左膝盖、小腿、脚背贴地,右脚踩地,膝盖对齐脚踝;

双手撑地,脊柱延展,保持10次呼吸。

step2:

小红书

双手撑在右膝盖上,手臂伸直,脊柱延展,髋部下沉;保持10次呼吸。

step3:

小红书

手肘和小手臂圣地,保持胸腔打开,右膝盖去找身体右侧;保持10次呼吸。

step4:

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把右脚掌内侧抬起来,膝盖向外打开;保持10次呼吸。

step5:

小红书

右手推右膝盖向外向下,打开胸腔向上,保持10次呼吸。

换边重复以上动作。

特别是经常久坐的小红薯,一定要常练习髋部的打开,建议加入流瑜伽的练习中,会更好的有效打开髋部!

最后~~

是一段闹着玩儿的热身,因为这次没出境哈哈哈 最近太冷啦,主要是懒。。。

下期会更一波适合办公室久坐盆友的练习~也是适合懒人的练习

偷着懒也不耽误瑜伽,哈哈~

相信awesome正跟狗子一样向我们奔涌而来!

就到这儿啦!

小红书

下回见!

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发布于 2018-01-10 21:37